人类似乎把日出日落看作“书挡”。以下是享受日落黄金时段对我们的记忆力、睡眠和情绪的影响。

当太阳接近地平线时，水汽会散射阳光，形成一系列格外鲜艳的橙色、金色和粉色，仿佛与大海融为一体。 

像日落这样令人敬畏的景象可以吸引我们的注意力，打破这种循环，将我们带回当下。

漫长的一天结束后，放松身心固然重要，但欣赏日落也可能起到了一定的作用。事实上，越来越多的证据表明，日落——以及日出——能够对我们的大脑和心理健康产生显著影响：减轻焦虑和抑郁，同时提升记忆力、创造力、睡眠质量，甚至利他主义。 

日落的震撼效果

日落带来的敬畏之情是其主要益处之一，研究表明，这种敬畏之情可以对我们健康的许多方面产生惊人的影响。 

敬畏是我们目睹某种宏大而深刻、难以完全理解的事物时所产生的感受。它可以是一件艺术品，一项人类成就（例如亲眼目睹分娩），或是一种自然奇观。体验敬畏会改变我们的认知，常常引发生理反应，例如流泪或起鸡皮疙瘩。但它在背后也发挥着更深层次的作用。

“敬畏感最可靠的特性之一就是让人感到渺小，觉得自己的个人问题、烦恼和生活，在宏大的宇宙中显得微不足道，这对心理健康大有裨益，因为我们意识到，也许有些让我们如此痛苦的事情，其实并没有那么重要。”

过于关注自身可能会导致过度思考和焦虑，但当我们陷入消极的思维循环时，令人敬畏的事件可以吸引我们的注意力，打破循环，将我们带回当下。

研究表明，这种视角转变还能激发更多亲社会行为，例如志愿服务，并增强使命感。

日落总是能让人心生敬畏，每天都能带给我们敬畏之心带来的健康益处

敬畏之情存在于生活的方方面面，从精神层面和道德之美到美妙的音乐或视觉设计，

令人惊叹的超强动力

迷人的日落不仅能让我们心情愉悦，还能通过提高信息记忆力来增强脑力。在这个科技产品充斥着各种干扰的时代，这无疑是一个令人欣喜的观点。

例如，在一项旨在探究敬畏感是否能帮助人类更好地记忆信息的实验中，让参与者观看三部影片，其中一部是令人叹为观止的科学影片。之后，他们听了一个故事，并被要求立即回忆故事的细节。结果显示，观看过科学影片的参与者回忆得最为准确。

目前还不清楚大脑中究竟发生了什么才会产生这种效果。或许是因为令人惊叹的事物吸引了人们的注意力，使他们更加专注于眼前发生的事情。

在自然漫步的同时欣赏日落，就像获得了超强的敬畏感。“大自然有益健康，而日落作为一种特别令人敬畏的自然现象，也有其自身的益处

每日剂量 

由于日落是令人敬畏的可靠因素，它们可以让我们每天都感受到敬畏带来的健康益处。 

那些经常体验到喜悦和敬畏等积极情绪的人，体内细胞因子（炎症标志物）的水平始终最低。体内细胞因子水平长期较高的人，患糖尿病、心血管疾病和抑郁症的风险往往更高。

黄昏时分的漫射光是重要的昼夜节律信号，它向身体发出开始放松的信号

目前尚不清楚敬畏感为何会对细胞因子产生这种影响。这可能与人们感受到的联结感有关，因为社会支持和联结感可能有助于减少促炎细胞因子，也可能是因为它具有减轻压力的作用。

敬畏之心甚至能使人变得更善良，因为在如此壮丽的事物面前感到渺小，已被证明能激发利他行为。一项研究观察了大学生在观看一群巨大的桉树或一座建筑物后的行为。

睡得更好

太阳周期调节我们昼夜节律的方式，可能也对我当晚的放松状态起到了一定作用。

从日出到日落，阳光的自然变化对我们的身心健康有着直接的影响。研究表明，阳光有助于调节我们的昼夜节律——即每24小时重复一次的自然睡眠-觉醒周期——最终改善睡眠质量。当昼夜节律与自然环境相协调时，我们大脑中的松果体就能知道何时以及分泌多少褪黑激素，从而帮助身体做好休息的准备。

虽然观看日出被认为是更强的昼夜节律信号，但黄昏时分柔和的光线仍然扮演着重要的自然计时器角色，它向身体发出开始放松的信号。正如白天的蓝光让我们充满活力一样，日落时分柔和的红色和金色光芒会激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，从而带来更安稳的睡眠。相比之下，夜间的人造光会扰乱这些信号，导致睡眠质量下降以及一系列其他疾病。

我们的昼夜节律也控制着皮质醇的分泌周期，当昼夜节律紊乱时，会导致皮质醇在不合时宜的时候出现峰值。在正常的生理系统中，皮质醇会在醒来后约30分钟达到峰值，为我们提供一天的能量，然后随着夜幕降临而逐渐下降。但是，经常接触人造光，尤其是在日落后屏幕发出的蓝光，会干扰皮质醇的分泌系统，使其在我们不需要的时候分泌更多皮质醇。

长期高皮质醇水平会导致一系列健康问题，包括抑郁、焦虑、认知障碍和心血管疾病。调节光照和黑暗时间可以抵消这些影响。

源：BBC