温暖的天气通常会带来高水平的紫外线 （UV） 辐射。

紫外线辐射由太阳发射并穿透地球大气层。

一些暴露对我们的健康至关重要，但过多会导致皮肤损伤。

紫外线危险吗？

紫外线是有益的，因为它使我们的皮肤能够产生必需的维生素 D。

这对骨骼、血细胞和我们的免疫系统的功能很重要。

但是，我们需要小心我们在阳光下花费的时间。

每一次暴露在紫外线下，尤其是每一次晒伤，都会增加我们患皮肤癌的风险。

黑色素瘤是最危险的皮肤癌，现在是第五大最常见的癌症，持续上升归因于日光浴。

紫外线辐射通过破坏皮肤细胞中的 DNA 来促进皮肤癌。

它还在皮肤老化中起着重要作用，导致皱纹和褶皱松动。

紫外线暴露也与眼部问题有关，包括白内障。

什么是紫外线指数？

紫外线辐射水平在一天中会有所不同。

最高读数出现在“太阳正午”前后的四个小时内，此时太阳最高 - 通常从上午晚些时候到下午早些时候。

紫外线指数（或 UVI）是紫外线辐射的标准国际测量标准。

值从 0 开始，可以超过 10。

数字越高，对皮肤和眼睛造成伤害的可能性就越大 - 发生伤害所需的时间就越短。

有哪些不同的紫外线水平？

靠近赤道的国家在一年中的中午可能会经历非常高的紫外线水平。

根据世界卫生组织 （WHO） 的数据，肯尼亚内罗毕的紫外线水平全年都在 10 以上。

西班牙的马略卡岛通常在 6 月和 7 月达到 9 人。

但南大西洋的福克兰群岛通常不会超过 5 级，即使在夏天也是如此。

不同的紫外线水平对人意味着什么？

当水平达到以下水平时，不需要防晒：

• 1-2 （低）

  
  

当水平达到以下水平时，需要一些防晒措施：

• 6-7 （高）

• 3-5 （中等）

  
  

当紫外线水平达到以下水平时，需要额外的防晒保护：

• 11+ （极高）

• 8-10 （非常高）

  
  

儿童比成人对紫外线辐射更敏感，因此需要较低水平的额外保护。

如何避免紫外线伤害？

• 在阳光最强的时候花时间在阴凉处 ，3 月至 10 月的 11：00 至 15：00 之间

• 穿着合适的衣服并戴上太阳镜

• 使用 30 倍或以上的防晒霜，并在您的面部、颈部和其他裸露皮肤区域提供至少 4 星级 UVA 保护

• 定期重新涂抹防晒霜 - 查看瓶子上的说明

• 确保婴儿和儿童受到保护

  
  

人们在涂抹防晒霜时经常会错过身体的某些部位。

人们经常忘记鼻子的一侧——我在那里见过很多皮肤癌。

其他需要覆盖的区域包括太阳穴和上胸部。

作为指导，如果覆盖整个身体，成人应该以涂抹大约 6 到 8 茶匙的防晒霜为目标。

你能安全地晒黑吗？

当你晒黑时，紫外线会刺激你的皮肤细胞产生色素，以试图保护皮肤细胞的 DNA - 但这种保护是微乎其微的 - 相当于 SP4。

这根本没有太多保护——所以你仍然可以很早就燃烧。

阴天多风也能燃烧吗？

到达皮肤的紫外线量不是由日常温度驱动的。

紫外线水平将与 8 月温暖的阳光明媚的日子大致相同。

无论是 30C 还是 20C，你的皮肤都会很快灼伤。

不要在阴天被困住。紫外线仍然会穿透薄薄的云层——所以即使你认为它没有那么晴朗，你仍然会燃烧。

源：BBC