褪黑激素正在成为那些睡眠困难的人的补充剂。太多会造成什么危害？

一些在床上使用智能手机的人请举手。从疯狂地滚动以了解最新新闻，到在夜间浏览社交媒体频道 - 智能手机的蓝光永远不会远离。

然而研究表明，用屏幕时间代替就寝时间会对我们的睡眠产生毁灭性影响。原因完全在于褪黑激素，一种在大脑松果体中产生的激素。褪黑激素在调节人体的睡眠-觉醒周期中发挥着关键作用。它有时被相当诡异地称为“黑暗荷尔蒙”，因为白天水平较低，但在夜幕降临后就会上升。

因此，任何在睡前增加光线的东西——比如电子屏幕的泛蓝光——都会阻碍褪黑激素的产生，让睡眠变得更加难以捉摸。这可能有助于解释为什么多达三分之一的成年人没有获得大多数人所需的七到八小时的睡眠。

因此，数百万人开始服用褪黑激素补充剂来帮助他们对抗失眠、时差或夜班后睡眠困难也就不足为奇了。

然而，一些医生和医生越来越担心褪黑激素可能并不像市场上宣传的那么安全。

服用过量褪黑激素的儿童数量急剧增加。

我们看到年幼的孩子不小心吞下了褪黑激素，还有青少年在摄入褪黑激素后试图自残。

因褪黑激素过量而前往急诊室就诊的儿童人数在十年间增加了 420%。

中毒事件的增加很可能是褪黑激素使用量增加的继发因素。

近年来，褪黑激素的销量有所增加，儿科褪黑激素的使用量也在增加。孩子们会因其环境中的物质而中毒；因此，褪黑激素的供应量增加将导致中毒事件增加。

值得注意的是，两项研究中的大多数儿童根本没有出现任何症状。即使他们确实有症状，也很轻微，例如胃部不适、呕吐和一些嗜睡。

也有报道称该药物对成人有不良影响。今年5月的一项研究报道了一名21岁女性因服用过量褪黑激素和苯海拉明（DPH）而死亡的病例，苯海拉明是一种非处方抗组胺药和镇静剂，主要用于治疗过敏、失眠和普通感冒的症状。与此同时，另一名青少年在尝试过量服用褪黑激素后出现严重低血压。

然而，这些死亡或严重不良反应可能根本不是由褪黑激素引起的，而是一种不相关或未知的情况。部分问题在于，由于褪黑激素被归类为补充剂。尚未进行严格的临床试验，因此我们不完全了解激素对我们身体的影响。我们不知道它如何与其他药物和补充剂相互作用，而且不同产品中褪黑激素的含量差异很大。

目前尚不清楚褪黑激素导致这些死亡和极端不良反应的机制。对大鼠和小鼠的研究表明，如果服用极高剂量（超过 400 毫克/公斤），褪黑激素会产生毒性作用，但这比治疗睡眠障碍的推荐剂量高出数万倍，推荐剂量在 2-10 之间变化。毫克。

我们确实知道褪黑激素受体遍布全身，包括生殖系统、心血管系统和免疫系统，但其在大脑之外的作用却知之甚少。然而，数百万人每天服用褪黑激素，没有任何已知的副作用。

所有药物都有副作用，因此相对于其他用于治疗睡眠的药物而言，它被认为非常安全。

然而，我认为人们担心的是未知的事情。如果你把它给一个正在发育的孩子，10年后会产生什么影响？我们不知道。我们甚至不知道知道褪黑激素的摄入量是过多，因为这些研究还没有完成。

源：BBC