第一个手持手机通话在 50 年前进行的，从那时起，这些设备已成为帮助我们管理生活的必不可少的多功能工具。但它们是否也在改变我们大脑的工作方式？

我们许多人一样，我在手机上花费了太多时间。而且，像我们中的许多人一样，我敏锐地意识到——并且常常为此感到内疚——这个事实。

有时，我会把它放在房子的另一端，或者关掉它，以减少使用它的次数。但是，比我愿意承认的更快，我最终会走在走廊上去做一些我需要做的事情，而我只能通过电话——或者可以更有效地完成——。支付账单？电话。安排与朋友的咖啡约会？电话。给住在远方的家人发短信？电话。查看天气、记下故事创意、拍摄照片或视频、制作相册、收听播客、加载行车路线、进行快速计算，甚至打开手电筒？电话，电话，电话。

最近的一份报告发现，成年人 平均  每天查看手机344 次 （每四分钟一次），每天总共花费近三个小时在手机上。我们中的许多人的问题是，一项与电话相关的快速任务导致快速检查我们的电子邮件或社交媒体提要，突然间我们陷入了无休止的滚动。

这是一个恶性循环。我们的手机变得越有用，我们使用它们的次数就越多。我们使用它们的次数越多，我们在大脑中放置的神经通路就越多，无论手头有什么任务都会拿起手机——我们就越有想查看手机的冲动，即使我们不必这样做。担心我们超连接世界的特定方面——比如 社交媒体及其日益超现实的美容过滤器 ——撇开我们对这些设备的依赖对我们的大脑有什么影响？这对我们都是不利的，还是也有一些好处？

正如您所预料的那样，随着我们对设备的社会依赖每年都在迅速增加，相关研究很难跟上。我们所知道的是，检查电话或查看通知的简单分心可能会产生负面影响。这并不奇怪；我们知道，一般来说， 多任务处理会损害记忆力和表现。最危险的例子之一是开车时使用电话。一项研究发现， 仅仅打电话而不是发短信，足以让司机在路上反应变慢。对于风险较小的日常任务也是如此。仅仅听到一个通知“叮” 就会让另一项研究的参与者在任务上的表现更差 – 几乎与在任务期间打电话或发短信的参与者一样糟糕。

不仅仅是使用手机会产生影响——它的存在本身就会影响我们的思维方式。

例如，在 最近的一项研究中，研究人员要求参与者要么将手机放在身边，这样手机就可以被看到（比如放在桌子上），要么放在附近但看不见（比如放在包里或口袋里），要么放在另一个房间里。然后，参与者完成了一系列任务，以测试他们处理和记忆信息的能力、他们解决问题的能力以及他们的注意力。

当他们的手机在另一个房间而不是附近时，他们的表现要好得多——无论是否可见、是否开机。即使大多数参与者声称没有有意识地思考他们的设备，这仍然是正确的。

似乎只要靠近手机就会导致“人才流失”。我们的大脑可能会下意识地努力抑制查看手机的欲望，或者不断监控环境以查看我们是否应该查看手机（例如，等待通知）。无论哪种方式，这种转移注意力都会让做其他事情变得更加困难。研究人员发现，唯一的“修复”是将设备完全放在另一个房间。

这是（部分）坏消息。但是——正如研究人员最近发现的那样——我们对设备的依赖也可能有一些好处。

例如，人们普遍认为依赖手机会削弱我们的记忆力。但它可能不是那么简单。在最近的一项研究中，向志愿者展示了一个带有编号圆圈的屏幕，他们必须将这些圆圈拖到一侧或另一侧。圆圈上的数字越大，志愿者将圆圈移到正确的一侧得到的报酬就越多。对于一半的测试，参与者被允许在屏幕上记录哪些圆圈应该往哪个方向走。至于另一半，他们只能靠记忆了。

毫不奇怪，能够访问数字提醒有助于他们的表现。更令人惊讶？当他们使用这些提醒时，不仅参与者记下的（高价值）圈子他们记得更好——他们也没有记下的（低价值）圈子。研究人员认为，将最重要（高价值）的信息委托给设备后，参与者的记忆就会被释放出来存储低价值的信息。

不足之处？当他们无法再访问提醒时，他们对低价值圈子的记忆仍然存在——但他们记不起高价值圈子了。

在我们确切地知道我们的设备依赖性对我们的意志力和认知的长期影响之前，还需要很多年的研究。不过与此同时，我们还有另一种方法可以尝试减轻其不良影响。这与我们如何看待我们的大脑有关。

如果我们以一种方式运用我们的意志力（例如下意识地拒绝检查我们的电话），我们就会“耗尽”我们的整体储备和使专注于另一项任务变得更加困难。这可能是真的。但是这在很大程度上取决于我们的信念。

那些认为我们的大脑资源“有限”的人（比如抵制一种诱惑就更难抵制另一种诱惑）确实更有可能在测试中表现出这种现象。但对于那些认为我们越是抵制诱惑，我们就越能加强抵制诱惑的能力的人来说——换句话说，我们的大脑拥有无限的资源。在一项任务上施加自我控制或精神疲劳不会对他们在下一项任务中的表现产生负面影响。

更令人着迷的是，我们对大脑的看法是有限的还是非有限的，这可能在很大程度上取决于文化

我从中得到了什么？为了减少盲目伸手去拿手机，我会继续练习把它留在另一个房间里。但我也会提醒自己，我的大脑拥有比我想象的更多的资源——每次我抵制查看手机的诱惑时，我都在铺设新的神经通路，这将使抵制这种诱惑变得越来越容易，也许将来还有其他人。

源：BBC