您是否曾经在晚上躺在床上，无法入睡，而思绪在您的脑海中四处乱跳？

如果是这样，那么来自丽莎的困境可能会引起共鸣。

“我刚刚停止睡觉，”她说。她的失眠症已经恶化到每晚只能睡几个小时的地步。

在 2016 年一个特别糟糕的夜晚的凌晨，事情到了紧要关头。

女士在现场活动行业的高级工作要经过 90 分钟的高速公路车程，在清晨隐约可见不眠之夜——对于睡眠不足的人来说，这是一段潜在的危险旅程。

“我只是在卧室里走来走去，”丽莎说。“我在倒影中捕捉到自己，我看起来就像一个僵尸，只是在原地转圈。我想......你在做什么？这太荒谬了。”

丽莎的经历越来越普遍。

近四分之三的人没有获得建议的每晚 7-9 小时睡眠时间。结果发现，七分之一的人的工作时间少于五个小时。

增加使用旨在帮助我们入睡的应用程序和其他技术是否可以成为解决方案？我们中的许多人似乎都这么认为。

去年，全球睡眠技术行业总值 150 亿美元。同一份报告预测，到 2030 年，这一数字将跃升至 670 亿美元。

睡眠问题可能由多种因素引起，包括压力、轮班工作和咖啡因或酒精摄入。如果您是“失眠大军”的一员，您可能会在疲惫、精神恍惚或——希望不是——脾气暴躁的情况下阅读这篇文章。

但长期失眠的后果可能要严重得多。

睡眠不足会导致高血压、心脏病、糖尿病甚至心理健康问题。

但是，当然，当丽莎被迫面对她的问题时，这些都不是她的想法。她只知道自己需要帮助。

她的医生最初开了一个短期的安眠药疗程——一次可以让她昏迷几个小时，但不能保证高质量的休息。

她最终发现了睡眠故事的现象——这是通过应用程序和播客提供的舒缓故事。她选择了冥想应用程序和网站上的那些。

“我现在睡得好多了，”她说。“即使我有很多工作要做，而且我正在考虑各种各样的事情——比如我明天必须做的事情，”她说。“我认为这是一条舒适的毯子。”

所以大多数晚上，她都会打开手机上的应用程序，选择一个睡前故事，然后让它通过扬声器播放。

“我认为这是声音的语气，他们如何放慢声音并在句子之间留下更长的间隔，”她说。“我认为它对你思考和倾听的大脑有所帮助。”

越来越多难以入睡的人转向科技寻求帮助，而这不仅仅是舒缓的睡前故事。

新兴的睡眠技术市场包括跟踪我们睡眠模式的设备、提供宁静调解的应用程序，以及管理睡眠呼吸暂停或发作性睡病等医学疾病的服务。

有一个名为“The Prof”的虚拟睡眠助手。在 AI 软件的支持下，他旨在帮助用户更轻松地入睡。

但是，根据 Lisa 的说法，尽管所有这些技术都具有积极意义，但在不眠之夜使用您的设备可能会带来不利影响。

“你必须拿起你的手机，打开应用程序——如果你忘记调低亮度，就像灯饰一样，”她说。

“当然，然后你在滚动。你可以稍微唤醒自己。所以我给自己设置了我最喜欢的，这样我就可以尽快在故事之间切换，然后再把手机直接放下。”

技术的潜在刺激作用也是睡眠专家的担忧。“让大脑从技术中得到休息，并关闭技术的整个想法已经过时了。

建议是让人们尝试从这项技术中学习，这样他们最终就可以在没有它的情况下入睡。这样你就可以更加独立，不需要一直打电话。

此外，她补充说，有些人将需要一种更基于医学的方法，包括亲自监测和定制治疗计划。

一款旨在帮助用户通过冥想提升心理健康的应用程序。注重帮助人们改善睡眠。

人们意识到，如果不致力于改善睡眠，我们就无法致力于促进心理健康。

他们与该应用程序互动的主要方式是通过我们的睡眠故事、我们的睡眠课程和我们的睡眠音乐。

源：BBC